Как правильно питаться в холодное время года.

В период с октября по апрель наступает сложное время для организма. Солнце все реже радует своим присутствием, настроение падает, постоянно хочется спать, прогулки превращаются в быстрые перебежки, организм начинает накапливать лишний жир, чтобы хоть как-то оградить себя от холода.
Именно в зимний период нам начинает хотеться чего-то жирного, питательного – сала, колбасы, вкусных супов, блинов с толстой начинкой повидла, тортов и прочих вкусностей. Частенько мы начинаем употреблять в пищу полуфабрикаты и всевозможные консервы. А ведь такая пища может навредить организму, напичкав нас вредными токсинами и лишним жиром, да так, что не каждый иммунитет выдержит. А отсутствие иммунитета, как известно, чревато осложнениями и разного рода заболеваниями.
Но не стоит отчаиваться! Нет ничего неразрешимого. Даже в морозные деньки можно следовать правильной системе здорового питания.
Здоровая сбалансированная пища поможет улучшить вашу иммунную систему, сохранит тело в отличном состоянии и подарит поистине веселое настроение в эти серые скучные осеннее — весенние дни.
Постарайтесь убрать из рациона картофель. Вещества, которые в нем содержатся, закисляют кровь.
Увеличьте ежедневный прием витамина С. Ешьте квашеную капусту и замороженные ягоды.
Создайте заметку, и каждый день, по утрам, пейте стакан свежевыжатого сока.
Не забудьте и про витамин Е – употребляйте каждый день пол столовой ложки подсолнечного масла. Не забывайте, что в рафинированном масле больше питательных веществ.
Зимой организм нуждается в витамине D. Покупайте печень трески и больше куриных яиц. В них его большое содержание.
Не забывайте, что сахар помогает витаминам очень быстро выводиться из организма. Поэтому никакого сахара. Можно употреблять мед, или ячменный экстракт.
Если вы будете правильно питаться, то вам не грозит лишний вес, сезонные недомогания, зимняя депрессия и глубокая апатия. Зимой, обмен веществ переходит в замедленную фазу, а это опять же, чревато набором лишних килограммов, от которых порой, даже летом тяжело избавиться. Чтобы этого избежать, добавьте в пищу острые специи. Они словно разогревают вас изнутри, действуя на обмен веществ, вследствие чего он ускоряется. Благодаря специям, скорость обмена веществ может увеличиться до двадцати семи процентов. Обязательно ешьте больше горячего, не ешьте всухомятку! Горячий суп и второе как ничто другое подойдет в качестве профилактики.
В любое время года, особенно в зимний период, человеку, который заботится о своем самочувствии, своей фигуре и здоровье категорически противопоказано употреблять следующие продукты: генномодифицированные продукты (дешевые сосиски или колбаса, соя, и любые продукты, в которые она входит, модифицированный крахмал); жиры, в которых содержится огромное количество холестерина, исключение – легкие жиры, блюда, обжаренные в масле, копченая колбаса и прочее. Быстрые углеводы (фаст-фуд, сладкие и мучные изделия, полуфабрикаты); любые алкогольные напитки.
Надеемся приведенные в этой статье советы, помогут вам пережить зиму в хорошей физической форме.