СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!

В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность и сон. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно, преодолевать стресс:
1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Высыпайтесь!!! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений.
2. Питайтесь правильно! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. И уж тем более не стоит «заедать№ плохое настроение. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака и алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
3. Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: может все не так плохо, как вам кажется?!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА!!!