Склероз нельзя вылечить, о нем можно забыть

Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим – но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания, списывая все на врожденную рассеянность. А зря – ведь ухудшение памяти зачастую обуславливается наличием различных нарушений в организме, которые могут привести к серьезным заболеваниям (например, атеросклерозу или болезни Альцгеймера). Кроме того, вряд ли приятно постоянно забывать элементарные вещи, путаться в словах, выглядеть смешно в глазах других. Как решить проблемы с памятью?

1. Спите вволю. Сон возвращает способность мозга вспоминать.

2.Улучшайте кровоснабжение мозга с помощью физических упражнений, прогулок на свежем воздухе.

3. Всячески упражняйте память. Загрузите свой мозг работой: разгадывайте кроссворды и головоломки, решайте в уме математические задачки, запоминайте события, имена людей, попробуйте что-то новое для себя, например изучение иностранных языков.Что тренируется, то и поддерживается; а что не работает, то умирает – это принцип верен и для мозга, особенно в преклонном возрасте. Конечно, нейроны нельзя накачать, словно бицепсы, и старение мозга не остановить. Но подобными тренировками можно активизировать оставшиеся нейроны, продлить срок их службы.

4. По возможности старайтесь избегать стрессов. Относитесь к провалам в памяти с юмором. Помните: любые негативные переживания лишь усугубляют забывчивость.

5. Оставайтесь социально активным. Отношения с другими людьми, поможет улучшить умственную активность. Общественная деятельность, как правило, стимулирует память.

6. Увеличьте в своем рационе долю следующих продуктов: мясо, рыба, домашняя птица, пшеница, авокадо, молоко,  орехи и семечки, черника, зеленый чай, оливковое масло, рыбий жир, яйца, соя, арахис, капуста, черные бобы, и почечные бобы, морскую водоросль.