Сердце – «мотор» нашей жизни.

Сердце – это «мотор» всей нашей жизни. Ведь именно сердце отвечает и за физическое, и за эмоциональное состояние организма. Да к тому же сердце – орган непарный, а это значит, что оно – одно-единственное и беречь его надо даже лучше, чем зеницу ока. Так что же необходимо нашему сердцу?
Специалисты утверждают, что сердце очень любит умеренную физическую нагрузку. Сердечная мышца должна работать, а это значит, что занятия фитнесом, утренняя пробежка, плавание или пешие вылазки на природу только приветствуются. Для всех можно посоветовать укреплять сердечную мышцу в пределах своих возможностей, а именно – выходить из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы прогуляться пешком; как можно чаще дышать свежим воздухом, хотя бы проветривая перед сном помещение.
Сердце очень любит высыпаться, а это значит, что хроническое недосыпание способно нанести серьезный урон нашему бесценному органу. Специалисты советуют по возможности хорошо высыпаться – не менее 7-8 часов в сутки.
Зима – такое время года, когда лишние килограммы буквально липнут к нашему телу. Сердце любит стройных людей и совершенно не выносит лишние килограммы, именно поэтому важно знать, «что и когда есть». Овсяная каша с добавленными кусочками фруктов, горстью орехов и чайной ложкой меда – бальзам для сердца. Если «сладкое» не ваш конек, то овсяная каша хороша с мелко порубленной зеленью петрушки, укропа и соленым огурчиком.
Морская рыба – просто чудо. Два-три рыбных блюда в неделю – и риск возникновения инфаркта снизится на треть.
Среди растительных масел предпочтительнее — оливковое масло.
Грецкий орех и миндаль. Это самые любимые орехи нашего сердца. В день можно съедать не более горсти миндаля и не более пяти грецких орешков. Тогда баланс «красота – здоровье» точно не будет нарушен.
Фасоль, чечевица, соя. На замену нашей обожаемой картошке и макаронам в качестве гарнира как нельзя лучше подойдут эти бобовые. Мало того, что в них полным-полно клетчатки, кальция и полезных кислот, так они еще и малокалорийны.
Яблоко. Суеверие это или нет, но наши бабушки утверждали, что одно яблоко в день способно поддерживать оптимальную работу сердца на протяжении всей нашей жизни.
Гранат. Полезные вещества, которых в гранате просто в избытке, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровообращение и очень-очень помогают нашему сердечку работать.
Чеснок содержит огромное количество полезных веществ. Доподлинно известно, что чеснок при регулярном употреблении способен не только нормализовать работу сердца, но и ощутимо снизить артериальное давление.
Человеческое сердце всегда любит искренне, по-настоящему, именно поэтому все душевные переживания так неблагоприятно на нем сказываются. Стабильность, старые привычки – это именно та тихая гавань, которая так необходима нашему сердцу зимой. Иногда полезно насладиться покоем и устоявшимся жизненным укладом.