Избыточный вес

Ожирение – это избыточное отложение жира в подкожной клетчатке и тканях. Чаще всего  развивается в результате неумеренного потребления пищи, богатой легко усвояемыми углеводами (сахар, сладкие, мучные блюда) и жирами, при недостаточной физической активности.
Благоприятствуют развитию ожирения нерациональное питание, например редкие, но обильные приемы пищи, обильная еда на ночь. Известную роль играют  нарушения деятельности центральной нервной системы, наследственное предрасположение, расстройства деятельности желез внутренней секреции.
Основными симптомами являются: прибавка массы тела с избыточным отложением жира в области живота, груди, бедер и других участков тела. Жир откладывается и во внутренних органах, нарушая их нормальную деятельность.       Этому заболеванию часто сопутствуют атеросклероз, желчно-каменная болезнь, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, подагра, недостаточность кровообращения. Страдает функция печени. Средняя продолжительность жизни при выраженных формах ожирения снижается  примерно на 5-7 лет, а смертность после 40 лет возрастает в 2 раза.
Лечение проводится под наблюдением врача и заключается  в назначении соответствующего набора продуктов и режима питания в сочетании с нормализующим жировой обмен активным двигательным режимом. Питание преимущественно белково-растительное с ограничением пищи, богатой углеводами и жирами, и включением в нее малокалорийных овощей и фруктов. Основная калорийность дневного рациона должна приходиться на первую половину дня. Запрещается обильная еда вечером, послеобеденный отдых. Лицам склонным к ожирению следует ограничить употребление сахара, сладостей, конфет. Доказано, что примерно каждые лишние 25 г сахара способствуют образованию в организме 10 г жира.
Профилактика ожирения направлена в первую очередь на соблюдение режима рационального питания и увеличение двигательной активности (занятий физкультурой, прогулок на свежем воздухе, плавания).
Для определения нормальной массы тела пользуются различными формулами. По одной из них нормальная масса тела в килограммах соответствует росту данного человека в сантиметрах минус 100. Можно пользоваться следующей формулой: разделить массу в граммах на рост в сантиметрах – показатель от 350 до 450 соответствует нормальной массе тела; более высокие указывают на избыточную, более низкие —  на недостаточную массу тела, показатель ниже 300 – на истощение.
Необходимо регулярно контролировать массу тела, проверяя ее не реже 1 раза в 2 месяца.
Самолечение любыми средствами опасно для здоровья и потому недопустимо.
Поэтому к известному высказыванию  древнего философа — «мы есть то, что мы едим», хочется добавить – как едим и когда едим? Задумайтесь об этом!