Как уберечься от травм в гололед. 5 правил безопасности.

Низкий каблук

Чем выше и тоньше каблук, тем более неуверенно вы будете чувствовать себя на зимней дороге. Если уж без каблуков совсем невмоготу, выбирайте обувь на танкетке — в этом случае больше площадь соприкосновения с землей.

Шершавая подошва

Зимняя обувь не должна скользить, так что сделайте выбор в пользу сапог с рельефной подошвой. Если хотите повысить свои шансы не грохнуться оземь, обратитесь в обувную мастерскую, чтобы сделать профилактику — вам на подошвы сделают специальные противогололедные накладки.

Плавная походка

Ходите небыстрым шагом, не торопясь, старайтесь наступать на всю подошву. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, держитесь за поручень или за стену. Руки выньте из карманов, чтобы в трудный момент восстановить равновесие, балансируя ими.

Умения падать

Если чувствуете, что вот-вот упадете, постарайтесь присесть, чтобы упасть с меньшей высоты. Чтобы избежать травм, постарайтесь падать не на спину (в этом случае велика вероятность травмы), а на бок. Голову втяните в плечи, ноги согните в коленях и не пытайтесь руками смягчить падение — велик риск сломать себе запястье.

Снижение риска

Если не получилось сгруппироваться и вы падаете на спину, постарайтесь прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны. В момент приземления хлопните ладонями по земле, чтобы смягчить удар.

5 советов упавшим.

Не геройствуйте

Если вы упали и не можете наступить на ногу, вызывайте «скорую помощь». Если можете ходить, но чувствуете, что получили травму, сразу же отправляйтесь в медучереждение. На всякий случай поищите сопровождающего — даже перелом руки может стать причиной обморока.

Оцените размер бедствия

Если вам очень больно и не получается двигать травмированной рукой или ногой, вероятно, у вас перелом. На него указывает и то, что конечность деформировалась или находится в необычном положении.

Особенно серьезными могут быть последствия падения на спину. Даже если вы встали и пошли, не факт, что позвоночник не поврежден. При первой же возможности обратитесь к врачу.

Окажите себе первую помощь

До приезда «скорой» обеспечьте поврежденной конечности полную неподвижность. Используйте палку или дощечку в качестве шины, примотав ее к ноге или руке шарфом. Еще вариант — примотать поврежденную руку к туловищу. Если перелом открытый и сопровождается кровотечением, наложите давящую повязку над местом травмы.

Не терпите боль

Чтобы избежать болевого шока, примите любой обезболивающий препарат (при условии, что у вас нет на него аллергии). Уменьшить боль поможет и холод — положите на место ушиба или перелома снег, лед. Если вы добрались до дома, можно использовать замороженные продукты.

Берегите себя

Если вы растянули связки или получили сильный ушиб, первые 2-3 дня после травмы старайтесь не нагружать травмированные конечности. Нельзя прикладывать к ним тепло — оно лишь усилит отек и кровоизлияние в мягкие ткани. Чтобы выздоровление шло быстрее, держите руку (ногу) в приподнятом положении.

Будьте внимательны и травмы обойдут вас стороной!