Чтобы остались силы

Впереди нас ожидает вереница новогодних торжеств и мероприятий. Хотелось бы, чтобы после застолий у всех остались силы вернуться к обычному ритму жизни безболезненно. Прислушайтесь к нашим советам, они помогут справиться с огромным количеством закусок и напитков без ущерба для здоровья.

  • Примерно числа, эдак, 29-30 начните кушать в облегчённом режиме. В ежедневный рацион включите побольше овощных блюд, каши, фрукты.
  • Накануне праздничной ночи (31-го числа) не мучайте себя голодом и не становитесь воробышком, хватающим налету. Обязательно нормально позавтракайте, в перерыве между домашними хлопотами перекусите ещё два раза рассыпчатой гречкой или овсянкой. Скушайте маленькую котлетку либо кусочек отварной курицы, пару ложек овощного салатика и яблочко. Главное не переесть!

В день празднования

  • Если в течение жизненного пути вы заработали болезни пищеварения, то вначале трапезы не налегайте на газированные напитки (шампанское), а салаты с майонезом и жирные жареные деликатесы исключите вовсе.
  • Не старайтесь попробовать всё сразу. Если вечер обещает быть долгим и выбор кушаний большой, вместе с гарниром в тарелку положите немного салата, мясное. Ешьте медленно.
  • Придерживайтесь принципа сочетания продуктов: мясо со свежими овощами и зеленью, картофельное пюре с грибами, квашеной капустой.
  • Не сидите постоянно за столом, больше двигайтесь, принимайте участие в развлечениях, танцах, запуске фейерверка, просто подышите свежим воздухом.
  • Кстати, небольшая прогулка на воздухе не помешает для тех, кто увлёкся спиртным. Только хорошенько оденьтесь. Ночная прохлада полезна вам, но только в течение 20-30 минут.
  • Если не хотите сильно опьянеть, не пейте на голодный желудок. Достаточно заранее выпить чашечку кофе или чая с бутербродом с икрой (красной рыбкой) и сливочным маслом, чтобы алкоголь не так стремительно циркулировал внутри вас.
  • Не употребляйте коктейли, особенно вперемешку с курением. Адская смесь буквально «сносит крышу». Праздник не запомниться, а утром вас ждёт тяжёлое похмелье.
  • Если вы не можете побороть сон, не мучайтесь, выпейте крепкого чая или кофейку и засните минуток на 20, поставив будильник. Мелодичный сигнал вернёт вас к продолжению банкета.

После праздника

  • Когда вечеринка закончилась, лучше всего принять активированный уголь (1таблетку на 1 кг массы тела) и лечь спать. Утром процедуру повторить. Это поможет избежать расстройства кишечника и снять алкогольную интоксикацию.
  • Если вы не смогли убрать съестное со стола в холодильник, его доедать не стоит. Предварительно не заправляйте какую — то часть салатов, а оставьте на потом. Но, имейте в виду, храниться такая порция может максимум до обеда.
  • Утро нового года начните с душа (контрастный — самое то). Прогуляйтесь по улице.

 

УЗ «Славгородский рай ЦГЭ»

Инструктор-валеолог                                       Н. Хуртак