Статьи

Страница 117 из 119« Первая...123...110111112113114115116117118119

Потратить придется немного времени.

Не смотря на прошедшие 29 лет после Чернобыльской катастрофы в нашем районе ежегодно регистрируются пробы пищевых продуктов с высоким содержанием радионуклидов. За июнь – июль текущего года в лаборатории районного центра гигиены и эпидемиологии от населения исследованы 6 проб ягод черники, 1 проба боровиков, 2 пробы рыбы карасей из местных водоемов.
Превышения гигиенических нормативов по содержанию радионуклидов установлены:
-в 5-ти пробах черники – 83% от всех представленных на исследование проб черники, превышения от 1,01 до 15 раз;
-в 1 пробе грибов боровиков – 100% проб, превышение установлено в 98 раз;
-в 2-х пробах карасей – 100% проб, зарегистрированы превышения в 1,5 – 2,4 раза.
Настоятельно рекомендую перед покупкой лесных грибов, ягод, рыбы из местных водоемов на рынке и в других неустановленных местах требовать у продавцов документы о проведении радиационного контроля. А собранные Вами ягоды, грибы и выловленную рыбу проверить на радиологическую чистоту в лаборатории. Исследование проб от населения проводится бесплатно, потратить придется только немного времени, за то будете уверены в отсутствии дополнительного облучения Вашего организма и организма Ваших близких.

Помощник врача гигиениста
УЗ «Славгородский райЦГЭ» Н.Просенцова

Здоровое питание школьников.

Что же едят школьники? Попробуем разобраться, всегда ли им хватает
жизненно важных витаминов C и группы B? Ведь в торговой сети нет недостатка во фруктах и овощах.
Питание наших детей во многом зависит от нас. От того, что мы – родители можем им предложить. В семьях со средним достатком, и в довольно обеспеченных есть один общий дефицит — дефицит времени. Вот почему тосты на завтрак, суп из концентратов на обед и горы чипсов на ужин становятся нормой для детишек и взрослых. Между тем такая еда — причина разных разладов со здоровьем и «неудов» в дневнике.
По наблюдениям специалиста детского оздоровительно-экологического центра, из-за несбалансированного рациона у школьников часто болит голова. Распространены у ребят неполадки с печенью, желудком, сбои в работе кишечника. А от того, что «поколение сникерс» в огромном количестве поглощает мучное и при этом недополучает растительной клетчатки, его проблемой стали запоры. Дефицит витаминов и микроэлементов плохо сказывается на росте и формировании скелета, вот почему у многих школьников наблюдаются сколиозы. Прибавьте к этому обездвиженность, многие дети недостаточно активны физически просто потому, что родителям так удобно.
По мнению врачей-педиатров, каждый ребенок должен получать с едой полный набор необходимых микроэлементов и витаминов. На столе в обязательном порядке должны быть сливочное молоко, творог, масло— в них содержится витамин A, важный для иммунитета, зрения, работы на пять желудочно-кишечного тракта. Провитамин А, из которого в организме синтезируется витамин A, есть в шпинате, моркови, помидорах, салате, зеленом горошке, петрушке, фасоли. Необходим детям и хлеб (лучше пшеничный из муки грубого помола или ржаной) — в нем есть витамин B1, ответственный за выносливость, крепкую нервную систему, нормальный обмен веществ. Без него школьник будет быстро уставать и не осилит науки. Крупы, дрожжи, горох, свинина, курятина тоже содержат витамин B1. Необходим растущему организму и витамин B2 (участвующий в белковом обмене) — его необходимо искать в твердом сыре или мясе.
Что бы частые простуды не выбивали школьника из учебной колеи, обеспечьте его запасом витамина C — цитрусовыми, сладким перцем, капустой, клюквой, черной смородиной, крыжовником, малиной, другими фруктами и ягодами. Выходить к доске, как на праздник, поможет витамин Р укрепляющий нервы. Его источники — рис, картофель, пшено, ячмень. Нужен детворе и витамин K, для обеспечения нормальной свертываемости крови. Это вещество находится в зеленых лиственных овощах. И, конечно, ребенку нужно хорошо расти. В этом ему помогут витамин Е (зеленый горошек, растительные масла, орехи, семена подсолнечника) и витамин D — он находится в яйцах (вот почему их надо давать школьнику как минимум 2-3 раза в неделю!), сливочном масле, всех видах сыра, рыбьем жире, кукурузе, пророщенных зернах пшеницы, оливках.
Важны для подрастающего поколения и микроэлементы — калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, медь, железо. Их поставщики — фрукты, овощи, молочные продукты. Составляя меню школьника, следите, чтобы он получал необходимое количество углеводов, белков и жиров, причем не только животных, но и растительных.
Вышеуказанный полезный набор актуален для школьников всех возрастов, отличие лишь — в размере порций. И, конечно же, весь витаминно-минеральный состав не проглатывается за один раз — школьники должны кушать 4—5 раз в день.

УЗ «Славгородский рай ЦГЭ»
Главный врач А. Демьянцева

Полиомиелит.

Благодаря эффективным программам вакцинации детского и взрослого населения, отмечается значительное снижение многих инфекционных заболеваний в нашей стране. Совершенно исчез полиомиелит , который раньше приводил к развитию уродств и инвалидности. В 2002 году Всемирная организация здравоохранения провозгласила территорию Республики Беларусь свободной от полиомиелита. В настоящее время стоит задача полной ликвидации полиомиелита во всем мире.
Начался отпускной сезон, многие граждане выезжают на отдых заграницу. Поэтому хочется уделить особое внимание данному инфекционному заболеванию.
Полиомиелит – вирусная инфекция, которая поражает нервную систему и может вызвать тяжелое заболевание, паралич и даже смерть. Вирус попадает в организм через рот, нос, размножается в горле, в кишечном тракте и разносится кровью к спинному и головному мозгу. Источником заболевания является зараженный человек. Механизм передачи инфекции- фекальный, через загрязненные фекалиями воду и пищевые продукты.
Профилактика:
-соблюдать правила личной гигиены (мытьё рук);
-свежие овощи, фрукты, сухофрукты и зелень перед употреблением, промыть под проточной водой и сполоснуть кипяченой или бутилированной водой;
Полиомиелит можно предупредить с помощью вакцинации : иммунизация детей против полиомиелита проводится согласно Календаря прививок.
Лицам, выезжающим в регионы, где полиомиелит является эпидемическим заболеванием (Афганистан, Нигерия, Индия, Пакистан, Таджикистан) в обязательном порядке вакцинироваться против полиомиелита, за 4 недели до выезда.

УЗ « Славгородский рай ЦГЭ»
Помощник врача-эпидемиолога С. Наумова

О здоровье зубов и не только…

Кариес на сегодняшний день занимает лидирующее место среди заболеваний зубов. Несмотря на этот факт, мы посещаем стоматолога лишь при невыносимой зубной боли или, когда зуб уже разрушается.
Кариес совсем не безобиден. По – научному, кариес – это процесс разрушения твердых тканей зуба, приводящий к появлению полости (сапез – «гниение», лат.). При плохом уходе за зубами бактерии очень быстро размножаются и образуют зубной налет, выделяя огромное количество кислоты и токсинов. В 1 мл зубного налета около 800 мл различных микроорганизмов, что является хорошей питательной седой для бактерий, первым шагом и к кариесу, и к воспалительным заболеваниям десен. Особенно интенсивно процесс размножения бактерий происходит при употреблении сладкой, мягкой пищи и длится в среднем 12-20 часов. Микробы, образующие зубной налет виновны в кровоточивости десен, образовании зубного камня, расшатывании и выпадении зубов.
Как же правильно ухаживать за полостью рта, чтобы сохранить свои зубы и десны здоровыми?
Важно правильно подобрать зубную щетку. Она может быть жесткой (hard), средней жесткости (medium), мягкой (soft) и очень мягкой (extra soft). Лучше, если зубная щетка будет с искусственной щетиной т.к. в ней меньше скапливаются микроорганизмы. Большинству людей больше подходят щетки средней жесткости.
Не ленитесь чистить зубы два раза в день: утром после завтрака, вечером – на ночь, перед сном. Отведите на эту процедуру 1-3 минуты и не менее. После каждой чистки надо помыть щетку горячей водой с мылом и поставить в стакан головкой вверх.
Напомним вам, что посещать стоматолога необходимо дважды в год несмотря беспокоит вас что – то или нет.
Незамедлительно посетить стоматолога нужно при:
• Кровоточивости десен, когда вы чистите зубы или принимаете пищу;
• Напряжении, покраснении, отеке десны;
• Отхождении десны от зуба;
• Появлении гноя между зубом и десной при надавливании на десну;
• Появлении стойкого неприятного запаха изо рта.

Берегите свои зубы! Они помогут вам достичь долголетия.

УЗ «Славгородский рай ЦГЭ»
Инструктор – валеолог Н. Хуртак

Что мы знаем о кори?

Корь — острое инфекционное заболевание, отличительными особенностями которого является типичная сыпь, а также поражение конъюнктивы глаз и слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Является вирусной инфекцией, распространяющейся воздушно-капельным путем. Инкубационный период начинается за 9-11 дней до возникновения первых признаков болезни. Болезнь начинается с появления симптомов, похожих на простудные, которые сохраняются в течение 3-4 дней. Отмечается высокая температура, воспаление слизистой оболочки легких, конъюнктивит и кашель , затем красная сыпь, которая начинается за ушами, потом появляется на лице и шее и быстро распространилась по всему телу. Мелкие красные пятнышки приобретают коричнево-фиолетовый цвет и сливаются в большие пятна, между которыми видна здоровая кожа. Чаще болеют дети, но могут заболеть также и взрослые, и подростки.
Основа профилактики заболевания корью – вакцинопрофилактика.
В Республике Беларусь иммунизация против кори, согласно календаря профилактических прививок, проводится детям в 1 год и 6 лет. Профилактические мероприятия при кори заключается в своевременной изоляции больных .Как только обнаружили первые признаки заболевания – вызывайте врача. С целью недопущения возникновения последующих случаев в очаге, где находился больной, проводится вакцинация (ревакцинация) лиц, не привитых против кори, в возрасте от 9 месяцев до 40 лет, не позднее 72 часов с момента выявления больного корью.

УЗ «Славгородский рай ЦГЭ»

Помощник врача-эпидемиолога С. Наумова

«Скандинавская ходьба» — неожиданный вид летнего спорта.

Сегодня на пляжах Америки и Европы никто уже не удивляется людям в руках которых лыжные палки— мир завоевывает новый вид фитнеса под названием nordicwalking (буквальный перевод — «северная ходьба» или «скандинавская ходьба»).
Для укрепления сердца и сосудов, подключая к движению практически все мышцы, а главное для освобождения от большей части калорий, чем при обычном беге – «запад» начинает усиленно ходить. Вот бы и нам взять с них пример!
Ходьба на лыжах всегда считалась самым эффективным и самое главное быстрым способом сбросить лишние килограммы и натренировать сердце. Одно плохо — отличные «жиросжигающие» тренировки прекращаются с таянием последнего снега. Ходьба с палками — отличная тренировка для тех, кто хочет заниматься с максимальной пользой для здоровья. Она доступна абсолютно всем, вне зависимости от материального достатка, пола и возраста. Все, что для этого нужно, — палки для ходьбы и спортивная обувь. Заниматься можно в любое время года, по дороге на работу или с работы, прогулки ради. Северная ходьба увеличивает максимальное потребление кислорода на 20— 25% — почти на 46% больше, чем при обычной ходьбе. При этом частота пульса увеличивается в среднем на 10— 15%, а это означает, что за час «улетает» 450 килокалорий.
Занятия «скандинавской ходьбой» повышают стрессо — устойчивость, а свежий воздух, ритмически повторяющиеся движения и постоянно меняющиеся пейзажи великолепно успокаивают и помогают снять последствия стресса. Замечено, что у женщин после занятий проходит мигрень, а дети легче справляются с математическими задачами.
Для тех, у кого есть проблемы со спиной, лучшего занятия, чем nordic walking, не придумать, ведь бег — это все-таки нагрузка на позвоночник. Кроме того, ходьба с опорами — прекрасная профилактика сердечно -сосудистых заболеваний.

УЗ «Славгородский рай ЦГЭ»
Инструктор – валеолог Н.Хуртак

Самые полезные продукты для пикника на природе.

«Угощение складчиной или загородная пирушка братчиной» — так трактует значение слова «пикник» знаменитый Владимир Даль.
Так что же взять в походный рюкзачок?
Какой пикник обойдется без печеной картошки, приготовленной на костре, с дымком?! В состав картофеля входит множество полезных веществ. В 100 г. печеного картофеля содержится всего 70 ккал. Он помогает при гастритах с повышенной кислотностью, головных болях и гипертонии, а сорбирующие свойства запеченных клубней на пикнике придутся кстати.
Особое место для шашлыка. В молодой баранине, по сравнению со свининой и говядиной, вредного холестерина меньше втрое. Она богата солями калия, натрия, магния, железа, цинка; йодом, витаминами РР и группы В; лецитином, который знаменит антисклеротическими свойствами.
Поэтому люди, выбирающие это мясо, реже страдают от сердечных недугов и атеросклероза. Даже тем, кому прописана строгая диета, можно есть баранину. Ее специфический запах уйдет, если вымачивать заготовку для шашлыка в молоке не меньше часа.
Рыба — прекрасная замена мясу и как шашлык, и приготовленная на гриле, и в ухе. Речная рыба идеально подходит тем, у кого не в порядке почки. Витамины группы B в комплексе с магнием — находка для измотанной стрессами нервной системы.
Морепродукты — кладезь витамина D и йода. Диетологи отмечают, что железо рыбы речной усваивается лучше, чем морской, зато в последней есть омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они улучшают работу суставов и поддерживают силы при высоких нагрузках.
А как же без овощей, тем более, летом?
Взять редис необходимо. Этот маленький овощ (лат. radix — корень) не напрасно чтили древние египтяне, греки и китайцы. В ранних плодах, на которые щедр нынче рынок, масса клетчатки, витаминов С, Вр В2 и РР, а еще калия, фосфора, кальций, магния, натрия, железа и горчичных масел с антисептическими свойствами. Он не только защищает от атеросклероза, но и стимулирует выделение желудочного сока. А клетчатка редиса выводит из организма избыток холестерина.
Запеченные овощи выводят из организма токсины и улучшают усвоение питательных веществ. Лук стимулирует спермообразование, нормализует менструации. Перец улучшает кровообращение и насыщает организм витамином С. Кабачки способствуют выведению излишков воды, солей, холестерина и очищают кровь. Цветная капуста — рекордсменка по легкоусвояемым белкам (их в 2 раза больше, чем в белокочанной). Сельдерей повышает тонус организма и улучшает сон. Помидоры щедры несказанно: в них и необходимый для сердца калий; и железо — первый помощник при анемии; и цинк, нужный для роста клеток кожи, волос; и фосфор — участник обменных процессов. А уникальное сочетание витаминов Е и представителей группы В улучшает состояние гормонального фона. На заметку, вареные помидоры, оказывается, еще полезнее сырых. Американцы недавно установили, что уже через 2 минуты варки сильнейшего антиоксиданта ликопина в томатах становится на треть больше, чем в необработанных плодах. Так что помидор — еще и молодильный овощ.
Нанижите эту овощную компанию на шампур — и пусть зарумянится над угольками.
Собирая походный рюкзачок, отведите в нем место и для зелени.
Укроп и петрушка полезны при упадке сил. Руккола богата витамином С, йодом и железом. Листья салата — находка для жертв депрессии и невралгии. Кинза слывет отличным средством профилактики разных инфекций. Благородная миссия базилика — поднимать тонус организма и стимулировать пищеварение. Орегано (душица) благодаря своему пряному вкусу пробуждает аппетит и облегчает работу желудка. Не забудьте и о шпинате — отличном источнике железа, необходимого для повышения уровня гемоглобина и выработки энергии.
Вкусного вам отдыха!

Уз «Славгородский рай ЦГЭ»
Инструктор – валеолог Н.Хуртак

Лекарственные растения

С глубокой древности природа делится с нами своими сокровищами – лекарственными растениями. В современной медицине, несмотря на создание новых эффективных химических лекарственных препаратов, лечебные растения занимают важное место в ассортименте фармацевтических средств. Также они пользуются популярностью для лечения в домашних условиях. В природе скрыты огромные целебные силы, и с каждым годом мы все больше и больше убеждаемся в том, что препараты на основе растений и трав помогают избежать многих осложнений, которые могут возникнуть при применении средств, созданных на основе химии.
С весны и до осени опытные травники собирают почки, листики, цветочки, ягоды, кору, коренья, семена…
Но в Славгородском районе при сборе лекарственного сырья и трав необходимо не забывать об одной особенности – радиоактивном загрязнении.
Лекарственные растения и сырье из них накапливают значительное количество радионуклидов и могут превышать допустимый уровень в 370 Беккерелей на килограмм, что приводит к дополнительному внутреннему облучению организма. Более всего накапливают радионуклиды цезия-137 споры плауна булавовидного, побеги багульника болотного, листья брусники.
В больших количествах радиоцезий обнаруживается в листьях черники, траве золототысячника, зверобоя, пижмы обыкновенной, толокнянки, коре дуба и крушины.
Меньше всего накапливают радионуклиды фиалка трехцветная, ландыш майский, душица обыкновенная, тмин песчаный, тимьян обыкновенный, наперстянка крупноцветная.
Сбор лекарственных растений и сырья допускается при плотности загрязнения почв радионуклидами цезия до 2 Кu/км2 с обязательным радиометрическим контролем.
Заготовка технического сырья (луба, люка, дубильной коры) разрешается на срубленных при различных видах рубок деревьях при плотности загрязнения почв радиоцезием до 5 Кu/км2 с обязательным радиометрическим контролем.
Заготовка хвойной лапки и веточного корма, мха, бересты, пней, пневого осмола запрещается во всех зонах радиоактивного загрязнения.
На ряду с этим в природе существуют растения, обладающие защитным действием от радиации, такие, как одуванчик лекарственный (корень и листья), укроп огородный (плоды, зелень), дягиль лекарственный (листья, стебли, корневище), петрушка кудрявая (зелень, корень), лапчатка прямостоячая (корень), подорожник большой (лист), барбарис обыкновенный (листья, плоды), шиповник коричный (плоды), облепиха крушиновая (плоды), смородина черная (плоды), клюква болотная (плоды).
К перечисленным выше можно отнести и растения с мощным антиоксидантным действием: яблоки, земляника лесная, рябина черноплодная, малина обыкновенная, мелисса лекарственная, розмарин, эстрагон, кориандр, анис, морковь, бессмертник песчанный, настурция (трава).
Использование сборов в борьбе с радиацией более эффективно, чем настой из одной травы, так как они составлены из растений, обладающих разнообразным спектром действий.
Таким образом, собрав лекарственные растения, перед тем как заварить из них ароматный чай, не забудьте проверить их на «радиацию».
Напоминаю, что в Славгородском районном центре гигиены и эпидемиологии (тел. 2 54 81), можно бесплатно проверить любой продукт на содержание радионуклидов цезия-137 и получить интересующую Вас информацию по радиационной обстановке.

Помощник врача гигиениста
УЗ «Славгородский рай ЦГЭ» Н. Просенцова

Радиоактивность: под контролем!

В процессе ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС образовывались отходы дезактивации, которые свозились для последующего захоронения в специально оборудованное сооружение. В нашем районе в 1987 году обустроен пункт захоронения отходов дезактивации (ПЗОД). С 2009 года захоронения отходов дезактивации на ПЗОД не проводилось. Однако данный объект находится на постоянном контроле обслуживающей организации, санитарной службы, администрации зон отселения и отчуждения и других ведомств. Проводится постоянный радиационно-гигиенический мониторинг местности и грунтовых вод.
17 июня 2015 года ответственными специалистами санитарной службы, Администрации зон отчуждения и отселения, райисполкома, отдела внутренних дел, обслуживающей организации проведен очередной мониторинг ПЗОД, проведены дозиметрические измерения. Установлено, что требования радиационной безопасности при обслуживании данного сооружения соблюдаются. Но для населения на территории, где установлены знаки радиационной опасности, вход и въезд запрещены.

Помощник врача гигиениста
УЗ «Славгородский райЦГЭ» Н.Просенцова

Ведущий специалист АЗОиО
Славгородского района В.Кирщин

Закаливание ребенка в домашних условиях

С каждым годом растёт количество часто болеющих детей до 3 лет. А виной всему плохая экология, некачественное питание во время беременности и неправильно налаженное грудное вскармливание. Частично исправить ситуацию поможет закаливание ребенка в домашних условиях, но делать его нужно правильно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Вся суть закаливающих мероприятий – в регулярном многократном повторении однотипных нагрузок на организм. Принцип тот же, что и при тренировке мышц – регулярное и постепенное увеличение нагрузки повышает силу и выносливость организма. Защитные силы организма возрастают, а значит, бактерии и вирусы крохе больше не страшны. Кроме явного иммуномодулирующего эффекта наблюдается повышение аппетита, улучшение сна, нормализация роста и развития, возрастание работоспособности и концентрации внимания. Выделяют два основных способа холодового закаливания: закаливание с помощью воздуха и водное закаливание.
Специалисты советуют начинать с воздушных ванн, а уже после них переходить к водным процедурам. Рассмотрим несколько правил закаливания ребенка, которые помогут избежать ошибок и повысить иммунитет у ребенка в кратчайшие сроки.
Правила закаливания ребенка.
1. Чем раньше начнете, тем лучше – возраст не имеет значения.
2. Процедуры должны проводиться систематически, и не важно, будет это контрастный душ, обливания, хождение по снегу или просто воздушные ванны.
3. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом.
4. Настроение имеет значение! Поверьте, те же обливания окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех, а не громкий плач.
5. Станьте примером для подражания. Кроха намного охотнее будет закаляться, видя, что родители и сами с удовольствием принимают участие в водных процедурах.
6. Повысьте эффективность водных процедур за счет сочетания их с физкультурой или массажем.
7. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
8. Не допускайте переохлаждения малыша.
9. Следите, чтобы ребенок не перегрелся.
10. Руки и ноги малютки перед началом процедур должны быть теплыми.
Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, вы сможете защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.
Осталось только выбрать подходящий именно вам способ закаливания и можно начинать. Это могут быть: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой. Если не можете сделать выбор самостоятельно, посоветуйтесь с педиатром, он непременно поможет.

Помощник врача гигиениста
УЗ «Славгородский райЦГЭ» Н.Просенцова

Страница 117 из 119« Первая...123...110111112113114115116117118119